Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Просмотров: 326 | Комментариев: 0
Добавил: Ener » Дата: 02.12.2012
Размер экрана: » Категория: Kулинария
Ингредиенты:
Теплое молоко – 120 мл
Сахар или мед – 1 чайная ложка
Яичный желток – 1 шт
Сливочное масло – 30 г
Щепотка соли
Дрожжи – 15 г
Мука – 300 г
Дополнительно:
Сливочное масло – 50 г
Сахар – 3-4 столовых ложки
Корица – 1-2 чайной ложки
Просмотров: 453 | Комментариев: 0
Добавил: Ener » Дата: 02.12.2012
Размер экрана: » Категория: Kулинария
Ингредиенты:
2 небольших луковицы,
2 зубчика чеснока,
1 кусочек имбиря (примерно 5 см длиной),
2 ст. л. растительного масла (я использовала оливковое),
2 ст.л. соевого соуса,
2 ст.л. сухого белого вина,
1 ст.л. яблочного уксуса,
3 ст.л. кетчупа,
2 ст.л. коричневого сахара,
125 мл фруктовый сок (апельсиновый, или ананасовый, или ананасовое пюре),
1 ст.л. крахмала,
2 ст.л. воды.
Просмотров: 388 | Комментариев: 0
Добавил: Ener » Дата: 02.12.2012
Размер экрана: » Категория: Kулинария
Ингредиенты:
500 г риса
50 мл рисового уксуса
30 г сахара
10 г соли
5 листов нори
1 длинный парниковый огурец
1 авокадо
200 г слабосоленого лосося
васаби
маринованный имбирь
соевый соус
Просмотров: 395 | Комментариев: 0
Добавил: Ener » Дата: 02.12.2012
Размер экрана: » Категория: Kулинария
Ингредиенты:
Лук репчатый (100г) 1 шт.
Растительное масло 30 мл
Говяжий фарш 500 г
Картофель 1000 г
Сливки 20-22% 300 мл
Сметана 100 г
Соль морская 1.5 ч.л.
Перец черный молотый ½ ч.л.
Просмотров: 404 | Комментариев: 0
Добавил: Ener » Дата: 02.12.2012
Размер экрана: » Категория: Разное
Вы никогда не задумывались, почему вокруг одного
покупателя продавцы так и вьются, а на другого не обращают особого
внимания? Почему перед одной женщиной мужчины распахивают двери, а перед
другой — нет? Почему служащий выполняет приказы одного вышестоящего
лица с удовольствием, а другого — нехотя? Почему мы внимательно слушаем
одного человека и пропускаем мимо ушей те же слова, сказанные другим?
Просмотров: 364 | Комментариев: 0
Добавил: Ener » Дата: 02.12.2012
Размер экрана: » Категория: Страшилки
Помню, когда мне было три года, произошла со мной
довольно странная история. Вы наверное улыбаетесь, думая, что в таком
возрасте дети не могут ничего помнить. Но такое не забудешь.
Просмотров: 456 | Комментариев: 0
Добавил: Ener » Дата: 02.12.2012
Размер экрана: » Категория: Страшилки
Эта жуткая истории произошла со мной 12 лет назад, но
ужас происходящего до сих пор стоит перед глазами. Мы с мужем переехали в
небольшой городок по распределению, на тот момент муж был прапорщиком.
Место, предоставленное нам в городке для проживания, не понравилось, и
мы решили снять квартиру. Нашли небольшую двушку со старенькой мебелью,
сразу было видно, что здесь жил пожилой человек. Девушка, которая
отдавала нам ключи, казалась чем - то напугана, да и соседи косо
смотрели. Но меня ни чего не настораживало, так как на тот момент я
радовалась жизни вместе со своим супругом.
Просмотров: 382 | Комментариев: 0
Добавил: Ener » Дата: 02.12.2012
Размер экрана: » Категория: Страшилки
В 2009 году я , моя сестра, папа и мама поехали отдыхать в
Турцию. Нам всем очень понравилось, мы и не заметили как пролетели
2недели. Наш самолет приземлился в Москве поздно ночью, вернувшись
домой..не разбирая сумок мы все дружно завалились спать. Часа в 4ночи
нас разбудил шум, грохот соседей. Прислушавшись, мы поняли, что гам
доносится с квартиры выше. Ощущения были как будто наверху тягали диван,
перестанавливали шкаф, а затем и вовсе работали дрелью. А там жила
старенькая бабушка. жила одна т.к сын жил в германии, и лишь изредка
присылал ей деньги.
Просмотров: 409 | Комментариев: 0
Добавил: Ener » Дата: 02.12.2012
Размер экрана: » Категория: Страшилки
Случилась эта история с моей лучшей подругой. Года три
назад купили ей родители квартиру в старенькой «хрущёвке» среди таких же
пятиэтажных домиков. Хозяева же этой квартирки переехали в дом
напротив, причем в такое же по площади жильё, что показалось весьма
странным обстоятельством.
Просмотров: 387 | Комментариев: 0
|
|
Главная страница
Форум сайта
Кино 
комедии
Игры 
Софт 
Книги 
Аудиокниги 
Статьи 
Интересное